#TipsKarir: 3 Langkah Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

0
172

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 25 persen dari semua karyawan menganggap pekerjaan mereka sebagai penyebab stres utama yang dihadapi mereka. Stres tidak selalu buruk; Bisa jadi motivator menyelesaikan tugas dengan cepat dan efektif. Namun, ketika stres menjadi terlalu hebat, hal itu dapat berdampak buruk pada kinerja di tempat kerja dan bahkan merasuk ke dalam kehidupan pribadi Anda, mempengaruhi persahabatan, kehidupan keluarga dan rekreasi. Pekerja yang stres adalah pekerja yang tidak bahagia, dan pekerja yang tidak bahagia adalah pekerja yang tidak produktif.

Mungkin tidak layak – atau bahkan perlu – untuk mengganti pekerjaan, jadi apa lagi yang bisa Anda lakukan? Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda mengatasi stres di tempat kerja dengan lebih baik.

  1. Identifikasi penyebabnya

Ini mungkin tampak sederhana, namun mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda akan membantu memulai proses penyembuhan. Menurut American Psychological Association, beberapa penyebab stres kerja biasa adalah gaji rendah, beban kerja yang berlebihan, sedikit peluang untuk pertumbuhan atau kemajuan, pekerjaan yang tidak menarik atau tidak menantang, kurangnya dukungan sosial, dan kurangnya kekuatan dalam karir Anda.

Isu-isu ini dapat memiliki efek samping negatif fisik, jangka panjang dan jangka pendek. Anda mungkin mengalami sakit kepala, sakit perut atau gangguan tidur; memiliki temperamen yang lebih pendek; atau mengalami kesulitan berkonsentrasi. Stres kronis dapat mengakibatkan kegelisahan, insomnia, tekanan darah tinggi dan sistem kekebalan tubuh yang lemah, kata APA. Stres semacam itu juga bisa berkontribusi pada kondisi kesehatan, seperti depresi, obesitas dan penyakit jantung. Peracikan masalahnya, orang-orang yang mengalami stres berlebihan sering menanganinya dengan cara yang tidak sehat seperti makan berlebihan, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, atau menyalahgunakan narkoba dan alkohol. Kesadaran diri memungkinkan Anda mengidentifikasi hal-hal yang memicu keadaan pikiran yang stres dan secara aktif bekerja untuk menemukan cara-cara yang lebih baik dan lebih baik dalam mengatasi masalah ini.